Hola amigos, hoy hablaremos de maneras diferentes de quemar grasa.
Para perder grasa, hay que hacer ejercicio cardiovascular, sin el, nunca quemarás grasa. Es una manera lenta de adelgazar pero necesitas, como todo, dedicación y constancia.
Hay dos maneras de hacer ejercicios cardiovasculares
el primero es: "Ejercicio moderado": Este se practica a ritmo lento/moderado y con una duración de 45-60 minutos.
Características del ejercicio moderado:
- Duración larga
- Intensidad baja
- Quema pura grasas.
- Más suave para las articulaciones, tus piernas sufren menos.
la segunda manera es: "Ejercicio de alta intensidad": Este se practica en un ritmo más intenso y con una duración de 20-30 mins.
Características del ejercicio de alta intensidad:
- Duración corta (20-30 minutos)
- Alta intensidad (intervalos de intensidad, un ejemplo el ejercicio HIIT)
- Coge la energía del glucógeno, por lo tanto no quemas tanta grasa, pero quemarás más calorías Además, tendrás el metabolismo acelerado por 4 horas o más.
La recomendación (y lo que hago yo) es hacer una combinación de ellos. Por ejemplo, yo hago: Lunes, miercoles y viernes el moderado y martes y jueves alta intensidad (Spinning).
Un gran saludo y un abrazo,
Will.
