Hola amigos, aqui va otra entrada. He empezado los estudios y no puedo estar tanto por vosotros. Pero bueno, puse unos tips en Twitter de como sacarse de encima los excesos del fin de semana pero ahora lo explicaré un poco más extenso.
Esto lo haremos el lunes y el martes... Tendremos que tener fuerza de voluntad, (piensa que solo son 2 días).
1- Nada más levantarnos beberemos 2 vasos de agua a temperatura ambiente con un chorrito de limón.
2- Después intentaremos ir a correr de 20 a 30 minutos en ayunas. Para tener energía y aguantar bien el trote tomaremos un café solo con edulcorante antes de salir a correr.
3- Correremos lento para aguantar bien. A un ritmo cómodo.
4- Al llegar desayunaremos proteínas con verduras y un poco de pan, pero poco.
5- No comeremos ninguna pieza de fruta en todo el día. Ni leche, ni yogures, ni quesos. Solo comeremos proteínas y verduras durante estos 2 días. Añadiremos pepino en todas las comidas, (es el mejor antioxidante).
6- Para merendar merendaremos pollo o atún con verduras. (Brócoli si puede ser).
7- Cenaremos atún a la plancha con verduras.
8- Beberemos 2L de agua mínimo y eliminaremos los refrescos, zumos, cafés con leche....
Bueno amigos, esto es lo que tendriamos que hacer para eliminar los excesos del fin de semana. No es muy difícil, te sentirás muy bien durante el resto de la semana.... Recuerda eliminar todo lo que hay que eliminar, pero no lo hagas mas de 2 días porque podria ser perjudicial por tu salud ya que necesitamos grasas y carbohidratos todos los días.
Mucha suerte, ya me contaréis si lo prováis.!!!
Will, (Twitter: @Tipswill)
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