División de los alimentos

Hola amig@s, es muy importante conocer bien la división de los alimentos. Los Hidratos de carbono, las proteínas y por supuesto las verduras.
En este post aprenderemos la división de los alimentos. Es muy importante conocerlo bien para no confundirse y poder llevar una dieta buena y saludable.

Hidratos de Carbono:
Los carbohidratos, también llamados glúcidos o azúcares son la fuente más abundante y económica de energía alimentaria de nuestra dieta.

Están presentes tanto en los alimentos de origen animal como la leche y sus derivados como en los de origen vegetal; legumbres, cereales, harinas, verduras y frutas.

Dependiendo de su composición, los carbohidratos pueden clasificarse en:

Simples: Estos son los que el cuerpo absorbe rápidamente, osea, los necesitamos después de un entrenamiento ya sea cardiovascular como levantamiento de pesas. Después siempre necesitamos carbohidratos simples para una recuperación rápida.

Esos son:
- Panes blancos
- Pasta y arroz blanco
- Frutas
- La leche y sus derivados
- Dulces refinados: azúcar, almíbares y gaseosas. (Esos hay que evitarlos ya que son carbohidratos que te aportan una recuperación por el azúcar, pero sin nutrientes. Las llamadas calorías vacías)

Complejos: Estos son los carbohidratos de absorción lenta. Estos hay que tomarlos en el desayuno y comidas. Aparte de darte energia como los simples, te dan nutrientes y vitaminas y fibra...

Esos son:
- Panes integrales
- Legumbres
- Arroz y pasta integral.

Proteínas:
Las proteínas son los alimentos más importantes de la vida. El cuerpo necesita proteína para reparar y mantener el cuerpo. Las proteínas llevan aminoácidos que hacen que tu cuerpo se repare consumiendolas.

Alimentos proteicos: 
- Carnes magras
- Pescados y mariscos
- Legumbres
- Lacteos descremados
- Huevos.

Aqui os dejo una lista de alimentos y sus proteínas:
http://www.alimentos-proteinas.com/lista-de-alimentos-proteinas.html

Bueno amig@, espero haverte ayudado un poco más si no sabias bien la división de los alimentos. Ahora ya tienes claro lo que deves comer a cada hora y que es el alimento que más necesitas que otro.

Un gran abrazo y nos vemos!!

Dudas o preguntas, aqui o a twitter: @TipsWill